miesnie nogi

To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18

Weź nogi na inny dzien bo przecież to wielkie mięśnie są ... Możesz ćwiczyć tak o ile masz staż conajmniej 3 lata

Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.

Chcę poćwiczyć trochę nogi i wzmocnić mięśnie.

Stoisz na jakims podwyższeniu, do nogi przyczepiasz cięzarek i uginasz nogę w kolanie. Jest to ćwiczenie na mięsnie tylne ud.

jakim wiadrze koksu?2 kuracje i zaraz ****a wiadro!200kg to i tak za***iscie zaczelem buzowac dopiero rok temu.a biceps to mnie ******li,tzn.nie tez jest wazne ale sa wazniejsze miesnie niz biceps np.nogi,barki

Jak masz mięśnie to musisz je spalić, ćwiczeniami ich nie zmniejszysz, spójrz na nogi sprinterów i długodystansowych biegaczy.

rozumiem że ujemny bilans kaloryczny spala tkankę tłuszczową ale również przy ujemnym bilansie kalorycznym spada waga ciała, właśnie to jest ból że chciałbym żeby moja waga stała a tkanka tłuszczowa się spalała i moje mięśnie bardziej się uwidaczniały poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jest to możliwe przy takiej diecie? Moj plan treningowy [...]

rozruszane nogi w każdych sw są według mnie najważniejsze. Przysiady, przeskoki, wykroki ze sztangą bez sztangi, ale nie ograniczaj się do samych czwórek. Mięśnie brzucha także (te boczne używane do skrętów - nie znam nazwy) ćwicząc brzuch nie zapominaj ćwiczyć mięśni grzbietu (antagonicznych chyba do brzucha) pozdro. (nie jestem pewien kilku [...]

basen spala miesnie!!!o ile rowerek pali tylko nogi ktore sa i tak wytrzymale to basen pali gore tez

tak jak zwykłe, tylko leżysz bokiem. Możesz np skrzyżować nogi. To rozwija skośne mięśnie brzucha.

Nie wiem czy o takie ćwiczenie ci chodzi, ale jeśli leżysz na plecach i unosisz niewysoko nogi, to wyrabiasz mięśnie brzucha.

Jeśli minął już u Ciebie ten okres poporodowy, w którym kobieta ma okres "ochronny" i nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej warto wracać powoli do ogólnej aktywności fizycznej nie tylko brzucha. Ćwiczenia na nogi, pośladki, ramiona dobrze się sprawdzą choć trzeba do nich podejść ostrożnie. Ważne żeby aktywować mięśnie głębokie jak [...]

tak w zasadzie w swoim treningu nie przewidywałem ćwiczenia na nogi gdyż moim znadniem mam odpowiednio wyrobione mięśnie( wczesniej duzo biegałem, jeździłem na rowerze, i do tego w srody chodze na basen) , myslałem o trenowaniu dwa razy w tygodniu tych samych parti mięsni na zasadzie, raz na dużych ciężarach z wymuszeniami a drugi raz na [...]

[...] długo i można b.szybko zakończyć przygodę...budowania ciała.Co zalecam czasami ciało oprócz katowania i stymulacji przez trening potrzebuje odpoczynku.Wtedy budują się miesnie..to zalezy jak kto buduje ciało i co chce osiagnoć..W USA kiedyś przeprowadzono eksperyment na żabie..Jedna nogę zawiaznano tak że żaba odbijałą się efektywnie z [...]

Mięśnie rosną nie podczas ćwiczeń, lecz podczas odpoczynku Bzdura jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Jeśli chodzi Ci o zwiększanie obwodów (masowanie) to maksymalna ilość powtórzeń to 12, a minimalna to 4) Trening nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-16 21:25:48

nogi potrzebuja odpoczynku adekwatnego do rpacy na silowni.Pozatym miesnie potrafia rosna do 3 dni po treningu a ty chcesz robic je codziennnie...hm nie wiem o jakim efekcie mowisz ale masowy chyba odpada zakladajac ze nie nakupowales koksu, aczkolwiek i wtedy bym watpil

ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy

dzienki wielkie trudno tak wybrac dla siebie diete ,ktora by prowadzila do zamierzonegeo efektu a nie precholowac.. Zeby po czasie nie przecytac ze twoje starania sa na marne ,mijaja sie z celem ''Bierznia nie jest na nogi'' a wegle ida w tluszcz '' amyslalam ze w miesnie wlasnie itak jedno drugie wypiera...

**Poniedziałek**: Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 -Rozpietki na skośnej ławce 3x12 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 4x12 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12<10<8=8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 +&#8221;21&#8221; na koniec Brzuch: [...]